交感神経と副交感神経/新宿マッサージ

2018年10月24日

みなさまこんにちは!
日中は過ごしやすく、朝晩寒くなってきまして
季節はすっかり秋となりましたね!

食欲の秋🍁スポーツの秋🍁読書の秋🍁
などなど。。楽しみいっぱいの秋ですが、みなさまいかがお過ごしですか??

普段健康な方でも、初秋は不調を感じやすいので要注意です!
以下の習慣を取り入れて初秋の不調を予防しましょう!

初秋に感じる不調とその原因は??

 

暑い時に汗をかいて体温調節を行いますが、
これって自律神経のおかげなんです!
自律神経には、活動するとき優位になる交感神経と、リラックスした状態のとき優位になる副交感神経があります。
季節の変わり目による、天候や気温の変化でストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ、不調の原因になったりします。

・全身のむくみ、だるさ
・頭痛、日中眠くなる
・気分の落ち込み
・原因不明の肌荒れ

自律神経を整えるには??

 

《朝起きたら日光浴!》
身体にお日さまいっぱい浴びてあげることで、体内リズムが整い、自律神経のバランスがよくなります♪
また、朝日を浴びることによってセロトニンが分泌されるとも言われてます。
セロトニンとは、幸せホルモンとも呼ばれ、
自律神経を整えるだけではなく、体を元気にさせてくれたり、肌の調子を良くするなど、身体に嬉しいことがたくさん♪

《有酸素運動を取り入れる》

有酸素運動は無理なく自然と深い呼吸ができるので、副交感神経が優位になり自律神経のバランスが取れやすくなります。
とはいえ、毎日運動するのは社会人は難しいものです。。
なので、生活の中で階段や歩きでの移動を選択し、体を動かす事を習慣づけると良いですね♪

《ゆっくり入浴する》

38〜40℃くらいの気持ちいいと思えるお風呂に入って体を温めましょう♪
お好きなアロマを使うと更にリラックスできますね♪

《6〜7時間の睡眠をとる》

睡眠は、自律神経を整えるのにとても大切な時間です☆
就寝前は、照明を暗くしたりスマホやPCを控えてゆったりとした時間を過ごすように心がけましょう☆

《良く笑う》

イライラは交感神経を高めやすく、健康によろしくありませんね。
「笑う門には福来たる」です♪
笑ってるだけでストレスが軽減され、心も身体も元気になります♪
口角を上げて笑顔を意識☆

以上が身近な予防法です♪
これらが日頃難しい方、面倒な方は、
プロの手を借りるのもアリですね♪

 

星の下の施術店では、
足つぼ、ほぐし、アロマの全部が詰まった、スペシャルコースをご用意しております♪
⭐️星の下スペシャル short 100分
11,340円(税込)

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この機会に是非お試しくださいませ☆

みなさまのご来店、心よりお待ちしております☆