免疫力を高める簡単な4つのポイント/新宿マッサージ

2020年03月26日

こんにちは、新宿マッサージ　星の下の施術店です！東京は今日も気持ちの良いお天気ですね。

新型コロナウイルスの影響から昨夜は都知事から緊急会見がありましたね。日々のコロナウイルスに対しての取り組みからコロナ疲れをされている方もいるかもしれませんが、免疫力を上げて、手洗い、うがいをしっかりとして体調を崩さないように気をつけてくださいね！

免疫力を高めるにはどうしたらいいのか？？そもそも免疫力とは何なのか？？と、疑問になる方も多いと思うので、今日は免疫力を高める簡単な方法について改めてご紹介させていただきます！

そもそも、免疫というのは体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し、撃退する自己防衛システムの事です。そして、免疫はいくつもの免疫細胞が協調しあって働います。

免疫が低下してしまうと、ウイルスや病気にかかりやすくなりますし、お肌も荒れやすくなります。また、アトピーや花粉症も生じやすく、下痢の症状や疲れも感じやすくなります。

免疫は二十歳以降から低下しやすくなりますので、子供から大人の皆さんも日頃から注意が必要です。

免疫力を高めるには日々の生活習慣の見直しが必要となります。

1、適度な運動をする

適度な運動をすると血液循環が良くなり体も温まり、免疫力があがります。また、ストレスの解消にも効果的ですので、日々の運動を意識してみてください。

2、質の良い睡眠をとる

睡眠中は免疫細胞もよく働いて免疫力が高まり、体の疲労回復効果があります。また、質の良い睡眠が取れると精神も安定し、心身ともに疲れが回復していきます。

3、腸内環境を整える

人は腸内環境を整えることで免疫力も高まると言われています。腸内環境を整える納豆やヨーグルト、お醤油やお味噌などの発酵食品、りんごは皮ごとなどがおすすめです。

4、体温を上げる

免疫細胞は体温が下がり血行が悪くなると、体内に異物を発見しても素早く攻撃できません。
免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。シャワーだけではなく湯船に浸かったり、薄着をしない、冷たい飲み物や食べ物ばかり取らないなどを心がけてください。

以上の4つのポイントを心がけることで、日々免疫力を高めていく事が出来ます。

今まで不摂生な生活ばかり続いていたなぁ〜と思う方も！これを機に、健康的な生活が出来るよう心がけてみてくださいね。

それでは、本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございました！