ストレスコントロールの秘訣をお伝えします。実践が難しい時は？

2022年01月14日

こんにちは。

新宿マッサージ　星の下の施術店です。

ついつい感じてしまうストレス。

でもストレスなさそうだなーという方もいますよね。

その差はなんでしょうか？

ストレスをコントロールできたら良いと思いませんか？そう思っている方へぜひ読んでいただきたい内容です。

理不尽を理不尽と思わない

人は理不尽を感じた時にストレスの反応が出て、そしてそれを心に刻みつける事が多いですので、この理不尽と感じる気持ちをなんとかしましょう！

詳しくはこちらの「理不尽が多い人ほど強くなる」　をぜひ読んでいただきたいのですが、その中から一部抜粋してお伝えします。

理不尽な事を言ってくる上司、恋人は自分と価値観が違うのです。当たり前は人それぞれで、環境や日によって、シチュエーションによっても違います。

この自分との価値観の差を「理不尽」と捉えてしまうとストレスが溜まります。

価値観、当たり前は人それぞれ。というのを頭に入れておきましょう。

仕事をミスしてしまって上司から怒られた。奥さん、恋人との約束を破ってしまい怒られた。

ご自身が悪いとはいえ、ミスしたくてしたかった訳ではないですよね。約束を破りたくて破ったわけではない。なんてイライラしてしまいますよね。そしてそれが「わかってもらえない」なんてストレスにつながっていないでしょうか。

相手の立場にたって、自分ごととして捉えると見える景色が変わってきます。

なんで怒っているのか？と相手の立場にたって考えてみると「信用しているから任せた」「大切に思っているから大切な約束をしていた」と置き換える事ができませんか？

自分ごととして捉えると行動も変わりますし、ストレスとなりません。

ストレスをコントロールするのに大切なセロトニン。

このセロトニンは朝起きて、陽の光を浴びる事によって作り出されます（曇りの日でもOK）

さらに陽の光を浴びながら15分程度散歩をするとセロトニンが活性化されますのでオススメです。

メンタル疾患のある方に特に進められている有名な療法です。

「朝散歩」とググるだけで色々出てきますよ！

少し私の所感が入ってしまいますが

人は自分の思い通りにいかない事が起きるとそこに理不尽やストレスを感じるように思います。

人は自分の思い通りにならない。というのが常です。思い通りにできるのは自分だけ。

自分の思い通りにする為の練習として、運動はとても最適です。

最初は運動不足の習慣に流されてしまいます。無意識に。それを理性でコントロールをする習慣を身につけますと、自分で自分の体を。そして気持ちをコントロールできるようになります。

そうなるとストレスを感じるシチュエーションが少なくなります。

いま挙げたことがまだ難しい場合はマッサージを受けましょう。

マッサージは副交換神経を高めますのでリラックス状態を促し、そのリラックス状態が心身の回復に繋がります。

逆に交感神経優位ですと不眠やストレス、老廃物の排出不全に繋がります。

ですのでマッサージを受けて、副交感神経優位の状態を作り出しストレスを緩和していきましょう。

特に当店のアロママッサージは筋肉へもしっかりアプローチしますので、肩こりや腰痛などの肉体疲労にも効果的ですよ。