鎖骨周りをほぐそう②マッサージのテクニック公開!
2018年11月30日
では、その②に続きます。
鎖骨周りのセルフケア
まず、鎖骨下を二本指で内側から外側に向かってグリグリと回しながら押していきます。ここがこっている方はじんわりとイタ気持ちいいはずです。
そして、「お!ここが痛い!」というポイントがあれば少し強く押してもらいながら腕を上下や後ろに回してみてるとコリの深部にアプローチしやすいのでよくほぐれていきます。
ゆっくり丁寧にほぐしてあげてください(*^_^*)
そして、鎖骨下の筋肉を端から端までほぐせたら今度はワキに近い筋肉をほぐしてあげましょう。
鎖骨下からワキの近くの筋肉を、また指で押しながらほぐしていきます。ここの筋肉は私も一番こっている箇所なので、だいぶ痛いです!!ですが、ここは肩甲骨周りの筋肉とつながっているため、ここをほぐすと肩甲骨周りも温まってきます!^_^
私はここを腕を後ろにぐるぐる回りながららずっと押していました(゚ω゚)
そうするとだいぶほぐれてきますし、首元の筋肉も緩んで上半身がポカポカしてきます(*^_^*)
もちろん、肩こりもかなり緩和されます。
肩こりは背面が辛く感じますが、自分で行うとなると見えないし手が届かないしやりづらいですよね。
鎖骨周りであればセルフですぐほぐせるし、テレビを見ながら、雑誌をみながらと何かをしながら簡単にほぐせて鎖骨周りと肩こりや首のコリを緩和させれるのですごくおススメです☆
ただ、翌日にもみ返しでいたくならないよう、強く押しすぎる事はご注意くださいね(*^_^*)
では本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。